Sommeil : plan de match – Partie 4

Ça y est! Comme mentionné dans les articles ici, ici et ici, j’ai lu Un sommeil paisible et sans pleurs, j’ai fait des fiches de sommeil pour constater l’état des choses (entre 3 et 6 réveils selon les nuits) et j’ai établi un plan de match pour les 10 prochains jours.

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Le voilà donc (inspirez-vous-en à votre guise!) :

  1. Je vais suivre un rituel à l’heure du coucher :
    • Changement de couche
    • Pyjama
    • Brosse à dent
    • Dormeuse
    • Lumières tamisées
    • Allaitement
    • Dodo
  2.  Je vais coucher mon bébé plus tôt, soit à 20 h 30 (au lieu de 21 h) pour commencer, puis on ajustera
  3. Je vais suivre une routine prévisible, mais flexible, durant le jour :
    • Réveil
    • Préparation de mon déjeuner, puis déjeuner ensemble
    • Jeux, activités, etc.
    • Sieste deux heures plus tard (vers 11 h)
    • Dîner
    • Jeux, activités, etc.
    • Sieste trois heures plus tard (vers 15 h)
    • Activités
    • Souper
    • Jeux et activités avec papa
    • Dodo vers 20 h 30
  4. Je vais m’assurer que mon bébé fait régulièrement des siestes (je travaille HYPER fort là-dessus, je trouve ça teeeeeerriblement difficile, parce que ça implique que je peux passer des HEURES chaque jour à lutter pour qu’il dorme, mais ça s’améliore tranquillement, alors j’ai espoir)
  5. Je vais rendre le lit de mon bébé accueillant et confortable en le laissant jouer seul le jour dans sa bassinette
  6. Je vais lui offrir une doudou comme objet de transition
  7. Je vais établir une distinction entre les siestes et la nuit
  8. Je vais déterminer des mots-clés en guise d’indices du coucher (à noter : il faut commencer à dire ces mots quand le bébé est DÉJÀ somnolent les premières fois, ça permet qu’il les associe ensuite au sommeil et non aux crises) : « On fait dodo, mon amour. Je t’aime. »
  9. Je vais recourir aussi souvent que possible au programme Pantley de sevrage en douceur : lorsqu’on allaite bébé pour l’endormir, enlever le mamelon de sa bouche dès que le rythme diminue et le remettre s’il pleure, puis recommencer 10-15 secondes plus tard, jusqu’à ce qu’il s’endorme sans le sein
  10. Je vais demander à mon conjoint de m’aider à rendormir bébé la nuit
  11. Je vais aider bébé à se rendormir en six phases :
    • Réconforter bébé jusqu’à ce qu’il soit presque endormi
    • Réconforter bébé jusqu’à ce qu’il soit calme
    • Réconforter bébé sans le prendre dans ses bras
    • Réconforter bébé en lui donnant de petites caresses
    • Réconforter bébé à l’aide des mots-clés
    • Réconforter bébé de l’extérieur de la chambre

Voilà, voilà! Un des principes importants du livre, c’est de ne jamais laisser pleurer bébé et d’être trèèèèèès patient (ce qui diffère beaucoup des méthodes dérivées du 5-10-15, qui sont efficaces de d’autres façons). En tout temps, si on s’impatiente, qu’on devient frustré, qu’on sent qu’on va péter une coche, on revient aux méthodes qui fonctionnaient (allaitement, suce, etc.) pour endormir bébé et on recommence au réveil suivant.

Je vais donc essayer tout ça pendant dix jours (aveu : j’ai commencé il y a maintenant deux nuits et à date je suis très impressionnée… déjà, il semble y avoir une différence marquée, mais je ne sais pas encore si c’est dû au hasard ou non).

En tout cas, si vous vous y mettez, bonne chance! Je vous recommande fortement de louer ou d’acheter le livre d’Elizabeth Pantley pour pouvoir créer votre propre programme (je n’ai pas inscrit TOUTES les idées qu’elle propose, puisque certaines ne m’inspirent pas ou ne s’appliquent pas à nous).

HAVE FUN, ET DORMEZ BIEN! Je vous reviens dans huit jours avec les résultats préliminaires.

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